Letní příprava mužů je v plném proudu. Áčkaři se už osm týdnů potí na oválu, na palubovce i v posilovně a právě o kondiční připravenost týmu v posilovně se letos nově stará osobní kondiční trenér Vladimír Kolda. Vláďu jsme dnes pozvali k rozhovoru, abychom se vyptali, jak tato část přípravy probíhá.

1.) Ahoj Vláďo, ještě než přistoupíme k otázkám týkající se letní přípravy a vůbec tvého fungování s florbalovým A týmem, mohu tě poprosit, aby ses našim čtenářům představil?

Jak už bylo řečeno jmenuji se Vladimír Kolda a jsem kondiční trenér. Od mala jsem hrál fotbal a následně jsem objevil kouzlo posilovny, která může být pro atleta skvělým pomocníkem k výkonu. Kromě zlepšování své vlastní kondice se věnuji už 3 roky osobním tréninkům s klienty. Koncem tohoto roku doufám úspěšně dokončím magisterské studium TVS UJEP a Master v oboru silového a kondičního trenéra pro fotbalisty. 

IG @vlada.kolda

2.) Živíš se jako osobní trenér. Předpokládám tak, že běžně pracuješ s jednotlivci. Je pro tebe vedení celého týmu úplně něco nového?

Ano určitě je to úplně nová zkušenost a jsem za ní velmi rád. Přípravu jsem se sportovci vždy absolvoval pouze individuálně. Teoreticky, s praktickými doporučeními, jsem se však vedení kondiční přípravy věnoval při svém studiu. Obecně si myslím si že mi individuální přístup pomáhá, protože nerad řadím sportovce do skupin, ale beru je každého jako samostatnou jednotku. 

3.) První setkání s hráči proběhlo na začátku června ve sportcentru Valhalla úvodním zhodnocením schopností a dovednosti jednotlivých hráčů týmu. Jaké dojmy jsi si ze setkání odnesl?

Upřímně jsem nečekal, že se tolik hráčů dostane do připravených variant komplexních cviků. Měl jsem připravené alternativy pro horší scénáře, ale naštěstí na ně ani nemuselo dojít. Po prvním tréninku jsem si byl už jistý, že bude určitě možné pracovat částečně přes online. Pozitivní překvapení byla chuť hráčů po informacích. Viděl jsem že se zajímají a jsou natěšeni na nový systém fungování, což je první předpoklad pro efektivní práci. 

4.) Tým se skládá z hodně mladých, ale také již zkušených hráčů. Ty máš za úkol rozvíjet jejich silové schopnosti, které určitě nejsou u všech na stejné úrovni. Jak jste tuto situaci vyřešili?

Samozřejmě se vedlejší cíle přípravy liší u každého jedince. Část mlaďochů vidělo poprvé naživo činku, s nadsázkou. Začátek přípravy se s nimi pracovalo zejména na technickém provedení komplexnějších cviků a intenzita byla v tréninku zastoupena u těch stabilnějších pohybů. Zkušenější hráče trápil častěji rozsah pohybu, s tím také pracujeme. I když má tréninkový plán stanovené základy, aby se na jeho konci došlo ke našemu cíli, tak trénink každého hráče obsahuje specifika, čímž je celý proces efektivnější.

5.) Jak už bylo řečeno výše, příprava probíhá 2 měsíce. V jaké fázi se aktuálně nachází a jsi s jejím průběhem spokojen? Jsou u hráčů vidět pokroky?

Jak už bylo řečeno tak v technice a rozsahu pohybu můžeme sledovat progres u všech jedinců. Někdy nám do toho trochu hází klacky pod nohy třeba dovolená, ale s tím se musí počítat. Přesná čísla ohledně zlepšení v maximální síle zatím nemáme, ale podle toho co pravidelně vidím, tak své nové maximum objeví všichni, pokud už nyní neobjevil. 

6.) První ligové utkání odehrají muži v září. Co je do té doby ještě čeká? Změní se nějak obsah tréninků v posilovně?

Určitě. Z obecného silového základu, který jsme nabrali, budeme čerpat, ale v tréninku se začnou objevovat více specifické prvky pro florbal. Především prvky plyometrie a balistického tréninku. Projeví se to v rozsahu pohybu u cviků, rychlosti provedení i objemu v tréninku. Maximální sílu a stabilní cviky pro efektivní svalovou hypertrofii rozhodně úplně opouštět nebudeme. Našim cílem bude nyní udržet vše co jsme získali a využít to v rychlosti. 

7.) Prozradím, že jsi před pár týdny prodělal operaci kolene. Co se ti stalo a jak probíhá rekonvalescence?

Momentálně jsem 5 týdnů po operaci a začínám konečně chodit bez berlí. Vím jak dlouhý proces rehabilitace po plastice vazu je, takže nesmím nic uspěchat. Psychika má velký vliv, takže sleduji každý malý pokrok a těším se z něj. 

8.) Na zdi ve Valhalle lidé mohou psát své výkony. Hráčům často dáváš do tréninků Trap bar, Dřep a Clean. Prozraď nám tvoje osobáčky v těchto cvicích. :-D

Fuu, tak na trap bar se musím podívat do galerie jestli mám nějakou větší váhu natočenou… Dohledal jsem 190kg ale 200 si myslím, že už také padlo. Osobáčky z dřepů jsou přeci jen trochu starší kvůli zranění, ale na back squat mám 175kg a na front squat 120kg. Clean jsem zvládl v sérii s 80 kg, maxku ti z hlavy nevystřelím. Ve Valhalle najdeš větší blázínky ohledně PRek. 

9.) Díky moc za rozhovor a přeji rychlé uzdravení.

Také děkuji za fajn pokec.